Három olyan tényező van, amin nem tudsz változtatni, de érdemes odafigyelni a megnövekedett kockázatokra:

Életkorod:
A magasvérnyomás-betegség kialakulása az életkorral nő. A magyarországi nyugdíjasok 67%-a szenved magas vérnyomás betegségtől. (Statisztikai adat)

Nem:
Fiatal korban férfiaknál gyakoribb a magas vérnyomás. 55 és 64 éves korban a különbség kiegyenlítődik, majd a nőknél lesz gyakoribb.

Családi kórelőzmény:
A hipertónia gyakran öröklődik a családban. Ha szüleid, nagyszüleid közül valaki, esetleg többet magas vérnyomásban szenvednek, jó esélyed van, hogy nálad is kialakulhat.

Mi az, amin változtatni tudsz?

__________________________________________________________________________

Elhízás:
Minél magasabb a súlyod, annál valószínűbb a hipertónia kialakulása. A vértérfogat ugyanis a testsúly függvénye is. Hogy jobban értsd, minél nagyobb a testtömeg, annál nagyobb szövet igényel megfelelő oxigénellátást, így a szívednek több munkába kerül a vért eljuttatni mindenhová.

Mozgásszegény életmód:
A fizikai aktivitás hiánya is fokozza a vérnyomást, mert növeli a testtömeget.

Dohányzás:
A dohányfüst vegyi anyagai károsítják az érbelhártyát, mely elősegíti az LDL-koleszterin lerakódását az érfalakban. A nikotin érösszehúzó hatású, ezáltal fokozza a szívizom terhelését.

Túlzott sófogyasztás:
Gyorsítja a magas vérnyomás kialakulását. Szerepe van az érbetegségek létrejöttében, következésképpen a szívbetegségek és az agyi érbetegségek megjelenésében. Emellett a nátrium fokozza az adrenalin-receptorok érzékenységét is, ami vérnyomásemelő hatású hormon.

Alacsony káliumfogyasztás:
A kálium a szervezetből nátriumot szorít ki, így a közönséges konyhasóval ellentétes hatású. A sok gyümölcs, zöldség, tejtermék és hal jó káliumforrás.

Túlzott alkoholfogyasztás:
Az alkohol mértékletes fogyasztása csökkenti a vérnyomást, mert vizelethajtó és értágító hatású. Emellett véd a hipertóniát okozó érelmeszesedéssel szemben is, mert napi 3 dl borral azonos alkoholmennyiségig fokozza a védő HDL-koleszterin szintézisét. Efelett viszont már májkárosító hatású, ezáltal csökken az agresszív LDL-koleszterin lebontása a májban, és csökken a védő HDL-koleszterin szintézise. Idővel az alkohol súlyos szívizom-károsodást okoz (alkoholos kardiomiopátia).

Stressz:
A stressz érösszehúzó hatású, ezért fokozza a vérnyomást és a szívizom terhelését. A stressz oldására alkalmazott “módszerek” (kávéfogyasztás, dohányzás, alkoholfogyasztás) tovább növelhetik a vérnyomást. A stressz olyan mikrokeringési zavarokat okoz, melyek elősegítik az érelmeszesedést, ezáltal az érelmeszesedés által okozott hipertónia “rárakódását” is.

Cukorbetegség:
A magas vérnyomás kockázatát fokozhatják még a zsíranyagcsere zavarai (magas vérzsír-értékek), cukorbetegség és alvási légzéskimaradás (apnoe).

A magas vérnyomás kezelésében nagyon nagy szerepe van a megelőzésnek!

__________________________________________________________________________