Egy kis segítség az allergiásoknak! Érdemes megszívlelni!

Ha Ön nem is kedveli a recept nélkül kapható allergia elleni gyógyszereket, mégis számos olyan természetes szer kapható a gyógynövényboltokban és patikákban, amit érdemes megpróbálni. De tartsa fejben, hogy fontos minden kiegészítő szedését megbeszélnie orvosával, meggyőződni arról, hogy a szedett gyógyszerekkel ezek nem lépnek kölcsönhatásba.

A legtöbb ilyen szer csökkenti a gyulladást.

C-vitamin: Csökkenti a hisztamin termelést, mely az orrviszketést és a könnyezést okozó kémiai anyag.
Adagja 500-1000 mg néhányszor naponta.

Quercetin: Növényből kivont bioflavonoid, mely képes megakadályozni a sejtekből a hisztamin felszabadulását és gyulladás ellenes hatása van. Az alma és bogyófélék, teák és a vörösbor quercetint tartalmaz, de kiegészítőként is forgalomban van.
Adagja 500 mg napi háromszor.

Testmozgás

A mozgás nem gyógyítja a tavaszi allergiát, de segíthet a panaszok enyhítésében. A mozgás ajánlatos a jól működő immunrendszer érdekében, fokozza a vérkeringést és segíti káros anyagok eltávolítását is.

Az orr erei begyulladnak, és orrdugulást okoznak allergiás reakcióban. A mélyebb légzés és a meggyorsult vérkeringés erős testmozgás során segíthet ezen, legalábbis egy ideig. Az edzett állapot erősíti az immunrendszert, és segít megnyugtatni a hiperaktív immunrendszert is.

Természetesen annak, aki pollen allergiás, a szabadban végzett futás nem tesz jót, súlyosbítja tüneteit. A teremben végzett testmozgás a tavaszi hónapok alatt jobb megoldás, de aki nem tud ellenállni a meleg időnek, legalább kerülje az erdős, virágzó növényekkel benőtt területeket, mert súlyos tünetei lehetnek. A szabadban végzett testmozgás időzítése is segíthet: a pollen szint legmagasabb reggel 5 és 9 óra között.

Allergia elleni ételek

A szezonális allergia az orr- és toroknyálkahártya gyulladását okozza, és azok az ételek, melyek ezt a folyamatot csökkentik, némi megkönnyebbülést okozhatnak. Vizsgálatok kimutatták, hogy a vitamindús, omega-3 zsírsavakban gazdag táplálkozás enyhíti a szezonális allergia tüneteit. Egy 2007-ben megjelent tanulmány szerint a görög gyerekeknél, akik mediterrán diétát esznek, mely tele van gyümölccsel, zöldséggel, hallal, oliva olajjal és dióval, ritkábban fordulnak elő allergiás és asztmás tünetek, mint másoknál, akik ezekből a tápanyagokból kevesebbet esznek.

Sok antioxidánst és természetes antihisztamint, pl. quercetint tartalmaz a zöld tea, valamint a vörös gyümölcs-zöldség, mint az alma, vöröshagyma, szőlő és a málna. A halak, mint a lazac és a tonhal, sok omega-3 zsírsavat tartalmaznak. Egy terheseken 2007-ben publikált vizsgálat szerint azoknál a gyerekeknél, akiknek anyjuk a terhesség alatt sok almát evett, ritkább volt az asztma vagy spasztikus állapot, mint az almát kevesebbet fogyasztók gyerekeinél. 

Ajánlatos még a joghurt, mert probiotikumokat tartalmaz, melyek ugyancsak segítik a megfelelő immunválaszt azzal, hogy segítenek a belekben lévő hasznos baktériumok egyensúlyának fenntartásában, és csökkentik az allergiás reakciót.