Szeretettel köszöntelek a Életmódváltók közössége közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Életmódváltók közössége vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Életmódváltók közössége közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Életmódváltók közössége vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Életmódváltók közössége közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Életmódváltók közössége vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Életmódváltók közössége közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Életmódváltók közössége vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
A valaha kiátkozott tojást, úgy tűnik, visszafogadhatjuk kegyeinkbe. Örömhír ez a tojást kedvelők számára, akik eddig úgy tudták, ártanak egészségüknek, ha fogyasztják.
A tojás szinte tökéletes táplálék – mondja Lisa Cimperman, a
clevelandi egyetemi klinika dietetikusa.
A táplálkozástudományi szakemberek korábban kapcsolatot véltek felfedezni az
étrendi koleszterin (az olyan élelmiszerekben, mint a hús, a tenger gyümölcsei,
a tojás, a tejtermékek és a baromfi található koleszterin) és a vér koleszterinszintje
között. A legújabb kutatások szerint azonban az étrendi koleszterin nem játszik
akkora szerepet a koleszterinszint emelésében, mint azt korábban gondolták.
Egy az étkezéssel
kapcsolatos meta-analízis során 224, az elmúlt 25 évben lefolytatott vizsgálat
eredményeit tekintették át arizonai kutatók, és megállapították, hogy a magas
koleszterinszintet a telített zsírok okozzák, az étrendi koleszterin nem vagy
csak igen csekély mértékben befolyásolja a vér koleszterinszintjét.
A Harvard-egyetem kutatói több mint 117 ezer 8-14 éven át követett egészségügyi
dolgozó adataira támaszkodva megállapították, hogy nincs összefüggés a
tojásfogyasztás és a szív- és érrendszeri betegségek között.
A tojás egyedülálló élelmiszer, olcsó, könnyen hozzáférhető és
kalóriaszegénysége mellett is kiváló, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
tápanyagforrás.
Nagyszerű
forrása továbbá a kolinnak is, ez a vegyi anyag segíti elő az idegek és az
izmok közötti kapcsolatot. Sok benne a lutein is, ez a korfüggő
sárgafolt-degeneráció és a hályogok megelőzését segíti elő. Zsírban viszonylag
szegény a tojás, és az is a telítetlen változat.
Arról, hogy mennyi tojást együnk, nincs ajánlás. Egy tojás koleszterintartalma
kevesebb, mint amennyit az amerikai szívgyógyászok ajánlanak. Egy tojás kb. 213
mg koleszterint tartalmaz.
Az American Heart Association ajánlása szerint több mint 300 mg koleszterin
fogyasztása naponta nem ajánlott. Eszerint egy tojás naponta rendben van, azok
számára, akik nem érzékenyek a koleszterinre, és megfelelő mennyiségű
gyümölcsöt, zöldséget, alacsony zsírtartalmú tejterméket, sovány húsokat
fogyaszt a napi diéta részeként.
Természetesen nem mindegy, milyen formában fogyasztjuk, a szalonnás rántotta
helyett jobb napi egy lágytojás teljes kiőrlésű kenyérrel.
Annak a közhiedelemnek sincs alapja, hogy a sötét héjú tojás táplálóbb. A tojás
héjának színe a tyúk színével van összefüggésben.
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kommentáld!